[ltr]هل تعانين من زيادة الوزن…هل تريدى خسارة الوزن الزائد بسرعة وبدون رجيم ..؟[/ltr]

[ltr]اليك سيدتى افضل 10 نصائح تساعدك فى خسارة الوزن بدون رجيم[/ltr]

[ltr]1- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد في النزول و الصعود يوميًا لحرق مزيد من السعرات الحرارية.[/ltr]

[ltr]2– لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.[/ltr]

[ltr]3– لا تركني السيارة بجوار المكان الذي ستجلسين فيه أو بجوار عملك، احرصي على ترك مسافة جيدة للتمشية لا تقل من 15 دقيقة.[/ltr]

[ltr]4– تناولي المياه، تناولي المياه، تناولي المياه.. الشعور بالعطش ينعكس إلي الشعور بالجوع، بقاء جسمك مرطبًا بالمياه والسوائل يقلل من إحساس الجوع وتناول الأكلات السريعة.[/ltr]

[ltr]5– ابتعدي عن المعلبات والوجبات السريعة، كلاهما عدو رئيسي لحميتك الغذائية.[/ltr]

[ltr]6– ارقصي  !  خصصي نصف ساعة للرقص يوميًا، ستعمل على حرق الدهون وإنقاص وزنك وشعورك بالسعادة أيضًا.[/ltr]

[ltr]7– تناولي الطعام الأخضر، دائمًا اجعلي الخضروات صديقتك على المائدة..بالإضافة لأنها تنظف جسدك من السموم فهي تملء معدتك بالفوائد وليس بالدهون.[/ltr]

[ltr]8– تعاملي بمبدأ اللقيمات، كُلي كل ما ترغبين فيه ولكن بمقدار بسيط للغاية.[/ltr]

[ltr]9– تناولي طعامك  ببطء  حتي يسهل هضمه وبالتالي لا تتخرن الدهون بجسدك.[/ltr]

[ltr]10– تناولي كوب من القهوة يوميًا أو فنجان صغير، سيعمل على تحفيز معدل الحرق في جسمك و إمدادك بالطاقة اللازمة، خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء العمل.[/ltr]

واو انا الحمد لله وزني طبيعي هههه شكرا لكي