انا اسلامــــية

يُنصح الصّائم بما يلي للحصول على نمط حياة صحيّ خلال شهر رمضان: التّعجيل في الفطور وتأخير السّحور. تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين، حيث يُمكن أن يتناول كميّات بسيطة من الطّعام والشّراب، وأخذ فاصل للصّلاة والرّاحة ثمّ تناول بقيّة الوجبة. الابتعاد عن المأكولات المالحة الّتي من شأنها زيادة الشّعور بالعطش.[٤] تناوُل الطّعام ببطء والمضغ جيّداً حتّى يستطيع الإنسان الوصول إلى الشّعور بالشّبع قبل أن يتناول كمّيات كبيرة من الطّعام.[٥] تناول الكثير من مصادر الألياف الغذائيّة في وجبتيْ الفطور والسّحور، على أن يتمّ التّدرج في زيادة كميّة الألياف المُتناولة في حال لم يكن الشّخص معتاداً على الحمية عالية الألياف الغذائيّة.[٥] تجنّب تناول الأطعمة الجاهزة. تناوُل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه، والخضروات، والشّوربات، والبقوليّات.[٥] ممارسة الرّياضة خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار. تجنّب الإكثار من تناول مشروبات رمضان ذات المُحتوى العالي من السّكر، والاستعاضة عنها بتناول كميّات مُعتدلة من عصير الفاكهة الطّبيعيّ.
ان شا الله الهي عجبكم لاتنسو الردود!استناكم موااااح

السلام عليكم هلا والله أكاتي

اي والله لازم ناكل على راحتنا بالسحور اعرف

مش مثلي أسويلي السحور الساعة بـ3
وأركض بأكل قبل ما يقول أمساك بعبع

شكرا عالمعلومات المفيدة

~

هلا سرورتي
نوتي والله سعدت بوجودك وردايه

» فؤاد الموز للصائم
» نصائح رمضانية ...
» 10 نصائح مفيدة
» نصائح للمحجبات ؟؟
» نصائح رمضاننية غذائية

انا اسلامــــية

●رمضان شهر الاحسان●

نصائح مهمه للصائم