| | 10 نصائح مفيدة |  |
|
+3الاميرة الابداع ملكي $ shani 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
shani
× فريق الاشراف العام ×
المشآآركآًَتٍُ : 1563
ألتقييمً : 472
عـًٌمريـً : 24
الدوًُلةَ : في كوكب نيبتون
 |  موضوع: 10 نصائح مفيدة الجمعة مايو 29, 2015 5:28 pm | |
| هل تعلمين أن تناول الغذاء الصحي والسليم ليس بالأمر الصعب أبداً؟ إليك 10 نصائح غذائية مفيدة يجدر بك اتباعها للحصول على غذاء صحي ومتوازن :قرد : ...
1. تناولي موزة واحدة على الأقل كل يوم. فالموز هو مصدر ممتاز للتريبتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين. كما يساعد الموز على موازنة مستويات التوتر وضغط الدم نظراً إلى غناه بالبوتاسيوم.
2. أضيفي العدس إلى أطباقك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. حضري أطباق المجدّرة اللذيذة أو أطباق السلطة المشتملة على العدس لزيادة مأخوذك من الألياف.
3 . تناولي المكسرات كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. فالمكسرات غنية بالسيلنيوم الذي يحول دون الاكتئاب، وغنية بالمغنزيوم الذي يوازن مستويات الأنسولين، مما يجعلها مثالية لتفادي النوع 2 من داء السكري.
4. تناولي الأفوكادو كل يوم للحفاظ على نضارة بشرتك وتألقها. ويستحسن خلطه مع أنواع أخرى من الفاكهة مثل الكيوي والتفاح.
5. لا شك في أن السمك الدهني هو مصدر ممتاز للفيتامين d الضروري للنساء فوق عمر الخمسين بسبب الانخفاض في مستويات الاستروجين نتيجة بلوغ سن اليأس. تناولي الأنواع الصحية من السمك الدهني، مثل السلمون والاسقمري والسردين.
6. استعملي الخل البلسمي الخفيف في الصلصات، وهو ممتاز أيضاً في أطباق السمك والدجاج واللحوم. يكفي سكب القليل منه فوق الطبق للحصول على نكهة لذيذة من دون وحدات حرارية كثيرة.
7. استعملي الكريما القليلة الدسم بدل الكريما الكاملة الدسم، فتحصلين بذلك على النكهة نفسها وإنما مع وحدات حرارية أقل.
8. تناولي اللبن الطبيعي الممزوج ببضعة حبات من التوت فتحصلين بذلك على فطور مغذ ولذيذ وفريد.
9. تناولي البيض المسلوق مع الخبز الكامل الحبوب للحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين والمواد المغذية.
10. خففي من تناول المشروبات الغازية المشتملة على المحليات الاصطناعية لأنها مضرة جداً بالصحة. | |
|
 | |
الابداع ملكي $
× فريق النيابهة ×
المشآآركآًَتٍُ : 2179
ألتقييمً : 2152
عـًٌمريـً : 21
الدوًُلةَ : العراق
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الجمعة مايو 29, 2015 6:01 pm | |
| | |
|
| | |
shani
× فريق الاشراف العام ×
المشآآركآًَتٍُ : 1563
ألتقييمً : 472
عـًٌمريـً : 24
الدوًُلةَ : في كوكب نيبتون
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الجمعة مايو 29, 2015 6:26 pm | |
| | |
|
| | |
الاميرة
× فريق التصميم ×
المشآآركآًَتٍُ : 96
ألتقييمً : 2
الدوًُلةَ : أعيش هنا معكم بألطبع
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الإثنين يونيو 01, 2015 7:36 pm | |
| نصائح مهمة وانا قريتها كلها
ولازم نتعلم من اخطائنا | |
|
| | |
Airi ♥
× فريق الادارة ×
المشآآركآًَتٍُ : 2636
ألتقييمً : 17303
عـًٌمريـً : 26
الدوًُلةَ : بلد العزة و الكرم العرااق
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الثلاثاء يونيو 02, 2015 7:49 pm | |
| شكرا على النصائح المفيدة و الرائعة | |
|
| | |
shani
× فريق الاشراف العام ×
المشآآركآًَتٍُ : 1563
ألتقييمً : 472
عـًٌمريـً : 24
الدوًُلةَ : في كوكب نيبتون
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الثلاثاء يونيو 02, 2015 8:38 pm | |
| | |
|
| | |
بهجة الزمان
× فريق الاشراف العام ×
المشآآركآًَتٍُ : 1583
ألتقييمً : 337
عـًٌمريـً : 24
الدوًُلةَ : في فاريسو
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الأربعاء يونيو 03, 2015 4:20 pm | |
| | |
|
| | |
shani
× فريق الاشراف العام ×
المشآآركآًَتٍُ : 1563
ألتقييمً : 472
عـًٌمريـً : 24
الدوًُلةَ : في كوكب نيبتون
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الخميس يونيو 04, 2015 7:03 pm | |
| شكرا على الرد يا بهيجة الزمان | |
|
| | |
Ren
× فريق الاشراف .ع قسم ×
المشآآركآًَتٍُ : 446
ألتقييمً : 23
عـًٌمريـً : 21
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الأحد يونيو 07, 2015 5:58 pm | |
| لم اعلم بالفؤاد هذه من قبل
مرسي | |
|
| | |
اكاتي تشان
× فريق النيابهة ×
المشآآركآًَتٍُ : 6552
ألتقييمً : 66913
عـًٌمريـً : 21
الدوًُلةَ : عراق ارض الحضارات
| | موضوع: رد: 10 نصائح مفيدة الأحد يونيو 26, 2016 11:32 pm | |
| السلام عليكم
وواو طريقه رائعه
شكرا للكي
تم التقييم ي حلوتي | |
|
| | |
| | 10 نصائح مفيدة | |
|
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:21 pm
